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缓解晚上失眠的方法-女犯晚上上铐关押图片-

-|分类:奇闻异事|2017-07-30 21:18:08| 女犯晚上上铐关押图片


现在的社会,失眠的人越来越多了,严重失眠会使我们的身心健康受到严重的损伤,那么,经常失眠的你们是怎么缓解的呢?我这里有几种缓解失眠的方法希望对你们有帮助。


规律生活:规律的生活对于每个人来说都是很重要的。很多失眠都是因为不规律的生活引起的,例如抽烟喝酒,熬夜玩游戏等。种种电器堆积的室内空间也因此充满了电磁辐射,对人体造成了很大的威胁,防辐射成为人们迫切需要解决的问题。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯,生活规律这样才能有效的治疗失眠。

音乐促进睡眠:晚上睡觉前最好不要听过于忧伤或过于振奋的音乐。如果选择的好,柔和一点的钢琴曲或者其他的弦乐可能会成为帮助你入睡的“催化剂”,但这种方式用得过多也会失灵。

五指梳头:头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,缓解失眠问题。

热水泡脚:若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效,因此热水泡脚是失眠的死对头。

温水洗脸:睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

静心散步15分钟:睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养,而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量

以上就是缓解失眠的方法,在生活中我们要保持一个好的心态,养成一个好的生活习惯,失眠就会远离我们而去。






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